Upravljanje stresom

Stres je neophodan za dobru izvedbu i može nas nadahnuti i motivirati ako se učinkovito nosimo s njim. Daje nam unutarnji poticaj za prevladavanje prepreka koje su na putu ostvarenju naših snova i ciljeva. Iako ako izmakne našoj kontroli, može uzrokovati bolest, smanjiti naš rad i ugroziti naše samopoštovanje i ravnotežu.

Svjesno oblikovanje stresa omogućuje razvoj primjetne fleksibilnosti koja pomaže ljudima da rade zajedno u harmoniji i štiti tjelesno i mentalno zdravlje. Naš tečaj pomaže u ovom oblikovanju i tako izbjegava utjecaj pretjeranog stresa u privatnom i profesionalnom životu, povećavajući svijest o pojedinačnim faktorima stresa i uvodeći različite strategije suočavanja i oslobađanja od stresa.

Tijekom tečaja prezentiraju se razlozi, faze i pojedinačni čimbenici osjetljivosti, raspravlja se i mjeri pomoću posebnih upitnika i vježbi. Pomažemo sudionicima da razviju učinkovite strategije upravljanja stresom i podučavamo niz tehnika za oslobađanje od stresa kako bi ostali u ravnoteži i dobro radili na svim poljima svog života.

Do kraja programa sudionici će moći:

• utjecati na njihovu individualnu razinu stresa
• bolje podnositi stres
• prepoznati svoje i tuđe simptome stresa
• odabrati i primijeniti najbolju strategiju suočavanja za rješavanje situacijen

Teme

• Definicija i učinci stresa, pozitivnog i negativnog stresa i simptomi
• Učinak povezan sa stresom, kratkoročni i dugoročni utjecaji
• Pojedinačni korijeni stresa i moguće stresne reakcije + mjerač nivoa stresa (samodijagnostika)
• Faze stresa
• Izgoriti (burn-out)
• Strategije suočavanja
• Alternativne tehnike upravljanja stresom